Erteleme Davranışı ve Nedenleri
Herkese merhaba! Bu yazımda erteleme davranışından bahsetmek istiyorum. Ertelemek
sizin de yaşamınızı olumsuz etkiliyor mu? Peki etkiliyorsa; erteleme davranışı nedir, neden
erteleriz, ertelemeyle nasıl baş ederiz? Bahsedelim. Erteleme, bireyin yapılması gereken
görevlerini planlanan zamanda yerine getirilmesi gerektiği halde son ana bırakması veya
geciktirmesidir. Kısaca bir işi ileri tarihe atmak olarak tanımlanabilir. Ertelenen işlerin
zamanla birikmesi bireyde stres ve kaygıya neden olabilir. Bu durum zamanla alışkanlık
haline geldiğinde okul, iş yaşamında olumsuzluklara yol açabilmektedir. Hatta bireyde sağlık
sorunlarını da oluşturabilmektedir. Peki, erteleme döngüsünde olduğunuzu nasıl
anlayabilirsiniz? Bir görevinizi planlanan zamandan sürekli ileri başka bir tarihe
bırakıyorsanız, o tarih geldiğinde de bir sonraki zamana bırakıyorsanız ve acil, önemli
işlerinizi sonraya bırakıyor ancak acil, önemli olmayan işlerinize daha çok vakit harcıyorsanız
‘‘Erteleme’’ döngüsünün içinde olduğunuzu söyleyebiliriz. Neden erteliyoruz? Ertelemenin
birçok sebebi olabilir. Birincil nedenler; görevin zorlu veya sıkıcı olması, kişisel problemler,
motivasyon eksikliği, düşük benlik saygısı, bireyde dikkat eksikliğinin olması, mükemmeliyetçi
kişilik, işin belirlenen zamana kadar bitmesi konusunda bireyin kendinde stres oluşturması… gibi faktörlerin ertelemede etkisi oluşmaktadır.
Ertelemeyle nasıl baş ederiz?
1)İlk önce farkındalığınız önemli. Ertelemenin hayatınızı nasıl etkilediğini değerlendirin. Bu
değerlendirme farkındalığınızı arttırarak neleri kontrol altına almanız gerektiğini ve kontrolün
sizde olduğunu gösterecektir. Aynı zamanda motivasyonunuzu artıracaktır.
2) Neyi, neden, hangi koşullarda ertelediğinizi anlamak önemlidir.
3)Diğer bir faktör ise plan yapmaktır. Günlük veya haftalık plan yapmak işinizi kolaylaştırır.
4)Rutin oluşturmak
5)Gerçekçi hedefler belirlemek.
6) Önceliklerinizi belirlemek.
Erteleme davranışı kronikleştiği zaman işlerinizi, ilişkilerinizi olumsuz yönde etkileyebileceği
gibi depresyon gibi ruhsal sorunlara yol açabilmektedir. Erteleme, günlük hayattaki
işlevselliğinizi etkilemeye başladığı zaman psikolog desteği alabilirsiniz.Bu destek çözüm
sürecini hızlandıracaktır.
