Başkalarını memnun etmek uğruna kendinizi ihmal ediyor musunuz? Hayır diyebilmek bazen
zorlayıcı olabiliyor mu?
Hayır diyebilmek, bireyin psikolojik sağlığını koruma ve ilişkilerini dengede tutma becerisi
içerir. Bu becerinin gelişmesi genellikle zorlayıcı olabilir çünkü birçok insan, hayır dediğinde
karşı tarafın olumsuz tepki vereceğinden, kırılacağından korkar. Bu korku, çocukluk
döneminden itibaren pekişir.
Hayır diyebilmek, kişisel sınırların korunmasına yardımcı olur. ‘‘Hayır’’demeyi öğrenerek
ihtiyaç ve sınırlarınızı koruma altına alırsınız. Her zaman her şeye ‘‘evet’’ demek uzun
vadede yorgun, stresli, tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Özellikle, bireyin sürekli
başkalarını memnun etmeye çalışması kendi içsel dengesi ve mutluluğu üzerinde olumsuz
bir etki yaratabilir. Dolayısıyla hayır demek, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Hayır
demenin öğrenilmesi bireyin kendine olan güvenini arttırır aynı zamanda da psikolojik
sağlığını korur. Peki, hayır diyebilmenin yolları nelerdir?
1) Hayır kelimesini kullanmaktan çekiniyorsanız aynı anlama gelen kelimeler kullanabilirsiniz. Hayır gelemem yerine – Maalesef gelemeyeceğim gibi.
2) Karşınızdaki ısrarcı davranıyorsa, sizde ısrarcı olun ve
kararlı konuşun.
3)Saygılı iletişimi koruyun.
4) Yapmak istemediğiniz şeyin nedenini güzel bir dille ifade edin.
Araştırmalara göre,hayır diyebilme becerisinin kazanılması, kişinin ruh sağlığı üzerinde
olumlu etkileri görülmektedir.Bireylerin sınırlarını belirlemesi ve bu sınırları koruması
duygusal tükenmişlik riskini azaltır ve genel yaşam doyumunu arttırır. Bireyin daha sağlıklı ve
dengeli ilişkiler kurmasına yardımcı olur.
