Kaygı Bozuklukları
Kaygı aslında yaşamın normal ve doğal bir parçasıdır. Herkes günlük yaşam içinde çeşitli konularla
ilgili kaygı duyabilir. Yeni bir işe başlarken, sınava hazırlanırken, aile, para, sağlıkla ilgili problemler
birçok insanı kaygılandırabilir. Kaygının normal düzeyi aslında bizim için faydalıdır. Neden mi? Çünkü
bizim sorunlarla baş edebilmemiz için hazırlıklı olmamızı ve tehlike durumlarında hızlı karar
vermemizi sağlar. Bizi dinç tutar. Normal bir kaygı ile baş edilebilir çünkü gelip geçicidir ve kişinin
yaşam kalitesini de etkilemez. Peki, normal olmayan kaygı nedir? Normal olmayan kaygıyı anksiyete
bozukluğu olarak adlandırıyoruz. Anksiyete bozukluğu olan kişilerde nedensiz veya nedenli aşırı ve
kontrol edilemeyen endişe hali görülür. Kişiler endişenin aşırı olduğunun çoğu zaman farkındadırlar
fakat bunu engelleyemezler, bir türlü sakinleşemezler. Çevrelerinde aşırı evhamlı, panik biri olarak
tanınırlar. Endişe halinin yanında bazı nedensiz fiziksel belirtilerde eşlik eder. Sıcak basması, terleme,
tahammülsüzlük, ses olduğunda irkilme, bulantı, yorgun hissetme ..gibi belirtiler sık görülür. Kişide en
az 6 ay boyunca endişe durumu ve bahsettiğimiz fiziksel belirtiler günlük yaşamını zorlaştırıyor ve
işleyişini bozuyorsa anksiyete bozukluğu olabilir. Anksiyete, vücut sağlığını oldukça olumsuz etkiler.
Uzun süreli ve kontrol altına alınmamış kaygı bozukluğunda vücutta çarpıntı, karın ağrısı, halsizlik,
uykusuzluk, nefes darlığı gibi çeşitli problemlerle kendini gösterir.
Peki Anksiyete Çeşitleri Nelerdir? Sizce sizde bunlardan biri mevcut mu?
Panik Bozukluk: Panik atak adıyla bilinmektedir. Bireye habersiz veya az bir uyaranla gelen yoğun
endişe ve korku halidir. Panik atak geçiren kişiler kalp krizi ya da felç geçiriyormuş hissine kapılır. Kalp
atışları hızlanır, nefesi kesilir.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Travma sonrası hissedilen korku ve bedensel tepkilerdir. Kişiler
korkunç olayları tekrar yaşıyor gibi hisseder.
Sosyal Fobi: Kalabalık ortamlarda kişilerin küçük düşme, rezil olma korkusudur. Sosyal fobisi olan
kişiler, kalabalık ortamlarda konuşmaktan, yemek yemekten.. kaçınırlar.
Agorafobi: Kişinin anksiyete yaşaması durumunda hızlı yardım göremeyeceğinden korkmasıdır.
Özgül Fobiler: Bazı durumlar, canlılar veya nesnelerden aşırı korkmak temel belirtisidir.
Obsesif Kompulsif Bozukluk: Takıntılı düşünce,fikir,eylemlerdir.(Aşırı temizlik yapma, el
yıkama,simetri, sayı sayma..)
Anksiyete Nedenleri Nedir?
Genetik Yatkınlık
Yaşanılan Travmatik Olaylar
Kronik Stres
Sosyal ve Çevresel Faktörler
Yetersiz Uyku
Hormonal Değişimler
Sağlık Sorunları
Anksiyete Krizini Nasıl Hafifletiriz?
1)Nefes Egzersizleri yapmak
2)Düzenli uyku uyumak
3)İçinde bulunduğunuz ana odaklanmak
4)Kendinizi bir şeylerle meşgul etmek
5)Düzenli hareket egzersizleri yapmak
6)Size keyif veren aktivitelere katılmak
7)Terapiye gitmek
